• ساختار کتاب "شفقت خود از مسیر بهشیاری"
• درباره نویسنده کتاب "شفقت خود از مسیر بهشیاری" – کریستوفر گرمر
• درباره مترجمان کتاب
• کاربردها و مخاطبان کتاب "شفقت خود از مسیر بهشیاری"
• نقاط قوت کتاب "شفقت خود از مسیر بهشیاری"
• جمع‌بندی
• سوالات پرتکرار

کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری (چاپ ششم)“

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که با دیگران بسیار مهربان‌تر از خودتان رفتار می‌کنید؟
آیا در مواجهه با شکست، اضطراب یا رنج‌های روزمره، خود را سرزنش می‌کنید و به جای حمایت، به انتقاد از خود می‌پردازید؟

کتاب شفقت خود از مسیر بهشیاری- ” Self-Compassion from a Mindfulness Path” اثر کریستوفر گرمر، پاسخی علمی، عمیق و در عین حال عملی به این پرسش‌ها ارائه می‌دهد. این اثر ارزشمند که اکنون در چاپ ششم منتشر شده است، یکی از منابع مهم و کاربردی در حوزه روان‌شناسی، بهشیاری و درمان‌های مبتنی بر شفقت به شمار می‌رود.

کتاب با تکیه بر روان‌شناسی نوین، درمان‌های شناختی-هیجانی و تمرین‌های ذهن‌آگاهی، به خواننده می‌آموزد که چگونه با خود همان‌گونه رفتار کند که با یک دوست صمیمی و دردمند رفتار می‌کند. نویسنده با زبانی روشن و مثال‌های واقعی نشان می‌دهد که شفقت به خود نه نشانه ضعف، بلکه مهارتی اساسی برای سلامت روان، تاب‌آوری و رشد شخصی است.

اگر به دنبال کاهش اضطراب، خودانتقادی، فرسودگی روانی و افزایش آرامش درونی هستید، کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری” می‌تواند یکی از تأثیرگذارترین منابع مطالعاتی شما باشد.

کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری، چاپ ششم” با ساختاری منظم، آموزشی و گام‌به‌گام طراحی شده است تا خواننده را از آشنایی اولیه با مفهوم شفقت به خود، به تمرین‌های عمیق و کاربردی ذهن‌آگاهی هدایت کند.

کریستوفر گرمر به عنوان یکی از پیشگامان درمان مبتنی بر شفقت، محتوای کتاب را به گونه‌ای تدوین کرده است که هم برای متخصصان سلامت روان و هم برای مخاطبان عمومی قابل استفاده و اثربخش باشد. چاپ ششم کتاب، شامل ویرایش‌های به‌روز، مثال‌های بالینی جدید و تمرین‌های تکمیلی است که اثربخشی آن را دوچندان کرده است.

1. مبانی شفقت به خود و بهشیاری

در این بخش، نویسنده به معرفی مفاهیم پایه‌ای شفقت خود، ذهن‌آگاهی و تفاوت آن با عزت نفس یا خودمحوری می‌پردازد. خواننده با این ایده آشنا می‌شود که شفقت به خود، پاسخی سالم و انسانی به رنج است.

2. خودانتقادی و ریشه‌های آن

این بخش به بررسی الگوهای خودسرزنشی، کمال‌گرایی، شرم و ترس از ناکافی بودن می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه این الگوها در طول زندگی شکل می‌گیرند.

3. تمرین‌های عملی شفقت مبتنی بر بهشیاری

در این فصل‌ها، تمرین‌های عملی، مراقبه‌ها و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی ارائه می‌شود که به خواننده کمک می‌کند شفقت را در زندگی روزمره تجربه کند.

4. شفقت به خود در روابط و درمان

کتاب در این بخش نشان می‌دهد که شفقت به خود چگونه بر روابط بین‌فردی، درمان روان‌شناختی و کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.

در کنار ساختار منسجم، کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری” مفاهیم محوری مهمی را مطرح می‌کند که درک عمیق‌تری از سلامت روان و رنج انسانی فراهم می‌سازد:

1. شفقت به خود

توانایی برخورد مهربانانه، آگاهانه و بدون قضاوت با درد، اشتباه و ناکامی‌های شخصی.

2. ذهن‌آگاهی یا بهشیاری

حضور آگاهانه در لحظه اکنون، بدون اجتناب یا غرق شدن در افکار و هیجانات منفی.

3. انسانیت مشترک

درک این حقیقت که رنج، خطا و آسیب‌پذیری بخشی جدایی‌ناپذیر از تجربه انسانی هستند.

4. تنظیم هیجانی

توانایی مواجهه سالم با هیجانات دشوار از طریق شفقت و پذیرش آگاهانه.

در فصل‌های ابتدایی کتاب، کریستوفر گرمر تأکید می‌کند که اغلب افراد تصور می‌کنند سخت‌گیری با خود باعث پیشرفت می‌شود، در حالی که پژوهش‌ها نتیجه‌ای کاملاً متفاوت نشان می‌دهند. یکی از جملات تأمل‌برانگیز کتاب چنین است:

“شفقت به خود، شجاعانه‌ترین پاسخی است که می‌توانیم به رنج خود بدهیم.”

این جمله نشان می‌دهد که مهربانی با خود، نه فرار از واقعیت بلکه مواجهه‌ای آگاهانه، مسئولانه و درمانگر با آن است.

کریستوفر گرمر Christopher Germer یکی از روان‌شناسان برجسته و شناخته‌شده در حوزه روان‌شناسی بالینی، ذهن‌آگاهی و درمان مبتنی بر شفقت است. او دارای مدرک دکتری روان‌شناسی بالینی بوده و سال‌ها در دانشگاه هاروارد و مراکز درمانی معتبر به آموزش و درمان پرداخته است.

گرمر از بنیان‌گذاران برنامه “درمان مبتنی بر شفقت به خود” Mindful Self-Compassion به شمار می‌رود و آثار او نقش مهمی در گسترش استفاده علمی از شفقت در درمان‌های روان‌شناختی داشته‌اند. نگاه او ترکیبی از پژوهش علمی، تجربه بالینی و سنت‌های مراقبه‌ای شرق است.

کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری” یکی از مهم‌ترین آثار اوست که در سراسر جهان به عنوان منبع آموزشی و درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مهدی رضا سرافراز

مهدی رضا سرافراز از مترجمان باسابقه حوزه روان‌شناسی و علوم رفتاری است. او با تسلط بر متون تخصصی و رویکردی علمی، نقش مهمی در انتقال مفاهیم پیچیده روان‌شناسی به زبان فارسی ایفا کرده است.

حمید رضا عبداشاهی

حمید رضا عبداشاهی نیز از مترجمان فعال و دقیق در حوزه سلامت روان است که تجربه قابل توجهی در ترجمه آثار مرتبط با درمان‌های نوین روان‌شناختی دارد.

ترجمه مشترک این دو مترجم باعث شده است که مفاهیم ظریف و تخصصی کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری” با زبانی روان، دقیق و قابل فهم به مخاطب فارسی‌زبان منتقل شود.

1. دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی: منبعی علمی برای آشنایی با درمان مبتنی بر شفقت
2. روان‌شناسان و مشاوران: ابزاری کاربردی برای استفاده در درمان فردی و گروهی
3. علاقه‌مندان به رشد فردی: مناسب برای افرادی که به آرامش، خودپذیری و ذهن‌آگاهی علاقه دارند
4. افراد دچار اضطراب و فرسودگی روانی: راهنمایی عملی برای کاهش رنج‌های هیجانی

کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری (چاپ ششم)” یکی از معتبرترین منابع در حوزه شفقت‌درمانی است که به دلیل ترکیب پژوهش‌های علمی با تمرین‌های عملی، مورد توجه گسترده متخصصان و خوانندگان عمومی قرار گرفته است.

از مهم‌ترین نقاط قوت کتاب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زبان ساده و در عین حال علمی
• تمرین‌های عملی و قابل اجرا
• مثال‌های واقعی و بالینی
• کاربردی بودن برای درمان و زندگی روزمره

کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری (چاپ ششم)” اثر کریستوفر گرمر، راهنمایی جامع، علمی و عملی برای یادگیری مهربانی با خود در مواجهه با رنج‌های انسانی است. این اثر با ساختاری منسجم، تمرین‌های کاربردی و ترجمه‌ای روان، به خواننده می‌آموزد که چگونه از مسیر بهشیاری، رابطه‌ای سالم‌تر با خود برقرار کند.مطالعه این کتاب می‌تواند نقطه آغازی برای کاهش خودانتقادی، افزایش آرامش درونی و دستیابی به سلامت روان پایدار باشد.

📌 درمانگری شکوفا شدن، یعنی رشد هم‌زمانِ دانش، مهارت و خودآگاهی 📌
با مطالعه کتاب «شفقت‌ خود مقتدرانه » مسیر تبدیل شدن به یک درمانگر آگاه، اثربخش و الهام‌بخش را هموار کنید.
خرید و مطالعه این کتاب از سایت روان‌بنیان را از یاد نبرید و از تجربه‌ای علمی، کاربردی و تحول‌آفرین در مسیر درمانگری حرفه‌ای بهره‌مند شوید.

1. آیا کتاب “شفقت خود از مسیر بهشیاری” فقط برای روان‌شناسان است؟

خیر، این کتاب علاوه بر متخصصان، برای عموم علاقه‌مندان به رشد فردی نیز مناسب است.

2. آیا کتاب تمرین عملی دارد؟

بله، بخش مهمی از کتاب به تمرین‌های ذهن‌آگاهی و شفقت اختصاص دارد.

3. آیا مطالعه این کتاب برای کاهش اضطراب مفید است؟

بله، شفقت به خود یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش اضطراب و استرس است.