• ساختار کتاب "هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات"
• مخاطبان و کاربردهای کتاب
• نقاط قوت کتاب "هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات"
• درباره نویسنده- مارک براکت
• درباره مترجم
• جمع‌بندی
• پرسش‌های پرتکرار

هنر همه فن حریف شدن در احساسات اثر مارک براکت

آیا گاهی احساس می‌کنید هیجان‌ها کنترل زندگی شما را در دست گرفته‌اند؟
آیا خشم، اضطراب، غم یا احساس گناه باعث تصمیم‌گیری‌هایی می‌شود که بعداً پشیمان می‌شوید؟

کتاب “هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات“ اثر مارک براکت یک راهنمای عملی و عمیق برای کسانی است که می‌خواهند به جای سرکوب یا انفجار هیجانی، رابطه‌ای سالم، آگاهانه و انعطاف‌پذیر با احساسات خود برقرار کنند.

این کتاب به شما نشان می‌دهد که احساسات نه دشمن شما هستند و نه فرمانروای زندگی شما؛ بلکه پیام‌رسان‌هایی هوشمندند که اگر درست فهمیده شوند، می‌توانند راهنمایی ارزشمند برای رشد فردی، روابط سالم و تصمیم‌گیری مؤثر باشند.

کتاب “هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات” با رویکردی مرحله‌به‌مرحله و آموزشی نوشته شده تا خواننده بتواند مهارت‌های هیجانی خود را به صورت عملی توسعه دهد.
هر فصل به گونه‌ای طراحی شده که مفاهیم علمی و تمرین‌های کاربردی را با مثال‌های واقعی زندگی روزمره ترکیب کند.

1. توضیح مفهومی ساده و قابل‌فهم
2. مثال‌های ملموس از زندگی روزمره
3. تمرین‌های عملی برای افزایش مهارت هیجانی

هنر همه فن حریف شدن، دارای پنج بخش است که مفاهیم مد نظر نویسنده را به شکل مناسبی مهیا می کند:

1. شناخت احساسات و کارکرد آن‌ها
   • تعریف هیجان، تفاوت احساس، هیجان و خلق
   • بررسی نقش تکاملی احساسات در بقا، ارتباط و تصمیم‌گیری
2. سواد هیجانی (Emotional Literacy)
   • یادگیری نام‌گذاری دقیق احساسات
   • تشخیص هیجان‌های ترکیبی
   • افزایش آگاهی بدنی-هیجانی
3. رابطه ما با احساسات دشوار
   • بررسی الگوهای ناسالم مانند اجتناب هیجانی، سرکوب احساسات و غرق‌شدن در هیجان
   • پیامدهای روان‌شناختی این الگوها
4. مهارت‌های تنظیم هیجان
   • مدیریت خشم و اضطراب
   • تحمل پریشانی
   • آرام‌سازی سیستم عصبی
   • پاسخ‌دهی آگاهانه به‌جای واکنش تکانشی
5. یکپارچه‌سازی احساسات در زندگی روزمره
   • استفاده از هیجان‌ها برای تصمیم‌گیری بهتر
   • ارتباط مؤثرتر
   • خودمراقبتی و زندگی معنادارتر

هنر همه فن حریف شدن، مفاهیم مختلفی در حوزه روانشناسیرا به شرح زیر شامل می شود:

1. تنظیم هیجان: توانایی تجربه احساسات بدون اینکه کنترل زندگی شما را در دست بگیرند.
2. پذیرش هیجانی: اجازه دادن به حضور احساسات بدون قضاوت یا اجتناب.
3. واکنش در برابر پاسخ: ایجاد فاصله آگاهانه بین احساس و عمل برای تصمیم‌گیری منطقی‌تر.
4. ذهن‌آگاهی هیجانی: مشاهده و شناسایی احساسات در لحظه حال بدون دخالت افکار منفی.
5. انعطاف‌پذیری روانی: توانایی تطبیق و پاسخ هوشمندانه به تجربه‌های هیجانی متغیر و چالش‌برانگیز.

“احساسات قرار نیست حذف شوند؛ قرار است فهمیده شوند. هر هیجان پیامی دارد، حتی آن‌هایی که از آن‌ها می‌ترسیم.”

“همه‌فن‌حریف شدن در احساسات یعنی بتوانیم غمگین باشیم و باز هم زندگی کنیم، مضطرب باشیم و باز هم انتخاب کنیم، خشمگین باشیم و باز هم آسیب نزنیم.”

کتاب” همه‌فن‌حریف شدن در احساسات ” مناسب افرادی است که:

• با خشم، اضطراب یا نوسانات هیجانی درگیرند
• در روابط عاطفی یا شغلی واکنش‌های هیجانی شدید دارند
• علاقه‌مند به رشد فردی و خودشناسی هستند
• دانشجویان و درمانگران حوزه روان‌شناسی
• کسانی که می‌خواهند هوش هیجانی خود را تقویت کنند

کتاب همه‌فن‌حریف شدن در احساسات، با تمرکز بر کاربردی بودن و مهارت‌آموزی واقعی نوشته شده است و نه صرفاً برای ارائه نظریه یا توصیه‌های شعاری.
مطالعه آن تجربه‌ای همدلانه و بدون قضاوت ارائه می‌دهد و قابل استفاده در زندگی روزمره است.
تمرکز اصلی کتاب بر توانمندسازی خواننده در مدیریت و تنظیم هیجان‌ها است.

1. زبان ساده و غیرشعاری
2. تمرکز بر مهارت‌آموزی هیجانی عملی
3. قابل ترکیب با روان‌درمانی و خوددرمانی
4. قابل استفاده در محیط‌های آموزشی، کاری و خانوادگی
5. راهنمای عملی برای هوش هیجانی و رشد فردی

مارک براکت (Marc Brackett, PhD)، روان‌شناس و پژوهشگر برجسته آمریکایی است.
او بنیان‌گذار و مدیر مرکز هوش هیجانی دانشگاه ییل است و بیش از ۲۰ سال تحقیق در زمینه هوش هیجانی، نقش احساسات در سلامت روان، آموزش و روابط انسانی دارد.

مارک براکت خالق مدل علمی RULER  است که در مدارس، سازمان‌ها و مراکز درمانی سراسر جهان برای آموزش هوش هیجانی به‌کار گرفته می‌شود.
نگاه او به احساسات علمی، انسان‌محور و بدون قضاوت است و در این کتاب نیز با ترکیب پژوهش‌های معتبر و تجربه‌های حرفه‌ای، نشان می‌دهد چگونه می‌توان با احساسات به‌صورت آگاهانه و سازنده برخورد کرد.

نسخه فارسی کتاب با تلاش مریم خلیل‌زاده و زهره زیدی ترجمه شده است.
زهره زیدی در ترجمه این اثر کوشیده است مفاهیم تخصصی و علمی مارک براکت را به زبانی روان و قابل فهم برای مخاطبان فارسی‌زبان منتقل کند.

ترجمه با حفظ دقت علمی، ساختار مفهومی و اصطلاحات روان‌شناختی انجام شده و برای دانشجویان، درمانگران و علاقه‌مندان به روان‌شناسی کاربردی و خودشناسی مناسب است.
این نسخه به ویژه برای کسانی که به دنبال درک عمیق از تنظیم هیجان، پذیرش هیجانی و هوش هیجانی عملی هستند، انتخابی قابل اعتماد به شمار می‌آید.

کتاب “هنر همه‌فن‌حریف شدن در احساسات“ به ما می‌آموزد که هدف زندگی کنترل کامل یا سرکوب احساسات نیست، بلکه شناخت، پذیرش و مدیریت آگاهانه آن‌هاست. احساسات، حتی آن‌هایی که دشوار یا آزاردهنده‌اند مثل خشم، غم و اضطراب، بخشی طبیعی از تجربه انسانی هستند و می‌توانند به ما در تصمیم‌گیری بهتر، رشد فردی و روابط سالم‌تر کمک کنند. هوش هیجانی یعنی توانایی درک، تنظیم و استفاده سازنده از احساسات به جای اجتناب یا واکنش آنی، و این کتاب با ارائه تمرین‌ها، مفاهیم علمی و مثال‌های عملی، راهنمایی جامع برای تبدیل این مهارت‌ها به بخشی از زندگی روزمره فراهم می‌کند تا خواننده بتواند با آگاهی، انعطاف‌پذیری و مهارت هیجانی، زندگی معنادارتری بسازد.

📌زندگی پر از درس‌های کوچک و بزرگ است، بیاموزید و تجربه کنید 📌
خرید و مطالعه کتاب “برف در تابستان” از سایت روان بنیان را از یاد نبرید و با داستانی الهام‌بخش و تأمل‌برانگیز، تجربه‌ای متفاوت در درک زندگی و تصمیم‌گیری‌های انسانی کسب کنید.

1. آیا این کتاب فقط برای افراد دارای مشکلات روان‌شناختی است؟
   خیر، برای همه مفید است.
2. آیا جایگزین روان‌درمانی است؟
   خیر، اما مکمل مؤثر برای روان‌درمانی است.
3. تمرین‌های کتاب عملی هستند؟
   بله، کوتاه و قابل اجرا در زندگی واقعی.
4. تفاوت بین نسخه‌های مختلف کتاب چیست؟
   فقط در ترجمه، ناشر و کیفیت چاپ؛ محتوای اصلی یکسان است.