غلبه بر بی خوابی رویکرد درمان شناختی رفتاری – راهنمای درمانگران

درباره کتاب بی خوابی نوعی اختلال خواب است که با مشکل خوابیدن و خفته ماندن مشخص می شود.. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا تعداد بیشتری از این نشانه ها را دارند : مشکل خوابیدن ، بارها بیدار شدن در طول شب ، و مشکل برگشتن به خواب . بی خوابی می تواند در اثر اختلالات روانی و جسمانی ، عادات خواب ناسالم ، مواد خاص ، و یا برخی عوامل زیستی ایجاد شود. اخیراً ، پژوهشگران بی خوابی را به صورت مشکل ناتوانی مغز در متوقف کردن بیدار ماندن در نظر گرفته اند (مغز چرخه خواب و بیداری دارد و وقتی یکی