رژیم غذایی سالم

افزایش وزن یکی از مسائل مهمی است که جوامع امروز بشری با آن مواجه هستند و صدها سازمان و مراکز بهداشتی سعی در ارائه راه حل برای حل این مشکل را دارند. فرد چاق نه تنها با مسئله اضافه وزن مواجه است بلکه چاقی زمینه ابتلا به بیماری های دیگر را نیز فراهم می کند. با کاهش 500 کالری از غذای روزانه طبق برنامه ای بسیار ملایم، فعالیت ورزشی را شروع کرده و با تعیین اهدافی بلندمدت و بدون علجه، قادر خواهید بود به تناسب اندام دست یابید
هدف این کتاب ارائه رژیم مخصوص نیست و فقط الگوهای وزن سالم را معرفی می نماید و ا