از دست ندهید

دانلود کاربرگ های مورد نیاز شناخت درمانی

cognitive_science

در این بخش مجموعه از فرم های خام مورد نیاز برای درمان شناختی به صورت رایگان به اشتراگ گذاشته شده است. برای دانلود هر کاربرگ بر روی دانلود کلیک کنید. 

کابرگ شماره ۱: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:
۱- چگونه افکار احساسات را ایجاد می کنند.
۲- روش الف،ب، پ
۳-افکار در برابر واقعیت های احتمالی
۴- درجه بندی هیجان ها و باورها
۵- دنبال کردن تغییرات میران باور به یک فکر
۶- فهرست خطاهای شناختی
۷- طبقه بندی تحریفات شناختی
۸- استفاده از پیکان رو به پایین
۹- حدس زدن افکار منفی    

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۲: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:
۱-تعریف اصطلاحات
۲- تحلیل سود و زیان
۳-بررسی شواهد
۴- بررسی کیفیت شواهد
۵- نقش وکیل مدافع خودتان را بازی کنید.
۶- ایفای نفش هر دو سوی یک فکر
۷- ارزیابی بر چسب های منفی
۸- جستجوی تغییرات
۹- تغییر افکار منفی به کمک تغییر رفتار

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۳: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- ارزيابي فرض ها، قواعد و استانداردها
۲- برگه خودياري: ارزيابي فرض ها، قواعد و استانداردهاي شما
۳-ارزيابي و چالش با بایدها
۴- شناسايي باورهاي شرطي
۵- شفاف سازي ارزش ها
۶- نظام ارزشي جهاني
۷- تلاش براي پيشرفت به جاي كمال گرايي
۸- درس گرفتن از پسرفت
۹- نمودار مفهوم سازي موردي
۱۰- تبديل كار به بازي: تبديل انتقاد، شكست و يأس به كنجكاوي
۱۱-تبديل قواعد و فرض هاي قديمي به قواعد و فرض هاي جديد
۱۲- ارزيابي قاعده و فرض سازگارانه تر و تمرين روي آن
۱۳- فهرست حقوق جديد من

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۴: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- پايش نگراني ها
۲- سودها و زيان هاي نگراني
۳-پرسشنامه ي فراشناخت ها
۴- تبديل نگراني ها به پيش بيني
۵- آزمودن پيش بيني هاي منفي
۶- وارسي پيش بيني هاي منفي گذشته
۷- مرور چگونگي مقابله با اتفاقات ناخوشايند در گذشته
۸- از يك سو- از سوي ديگر
۹- درس گرفتن از پيش بيني هاي گذشته كه درست از آب درنيامده اند
۱۰-نگراني هاي سازنده و غير سازنده
۱۱- وقت مخصوص نگراني
۱۲-آزمون پذيركردن افكار
۱۳-شناسايي پيش بيني هاي منفي
۱۴- خود را غرق در عدم قطعيت كنيد
۱۵- ماشين زمان
۱۶- چرا بعداً ديگران چندان به رفتار منفي من فكر نخواهند كرد
۱۷- نفي مشكلات
۱۸-نگراني به شكل خيال پردازي هاي ترسناك
۱۹-تمرين پذيرش

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۵: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- استفاده از تمام اطلاعات
۲- برگه خود ياري: جستجوي جامع تر اطلاعات
۳-تخمين احتمال رخ دادن رويدادها
۴- ارزيابي خطاهاي منطقي
۵- مشاهده الگوهايي كه ممكن است وجود نداشته باشند
۶- به چالش كشيدن دو قطبي هاي كاذب
۷- تعليق به امر محال
۸- القاي خلق و افكار جانشين
۹- ارزيابي اثر تأخر
۱۰- سفسطه در بحث: تحليل باورهاي منفي

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۶: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- تمرين نمودار دايره اي
۲- تمرين پيوستار
۳-تمرين استاندارد دوگانه
۴- ديدن از بالكن
۵- در نظر گرفتن جايگزين ها
۶- مقايسه با نقطه صفر
۷-غيرقطبي كردن مقايسه ها
۸-ديگران چگونه مقابله كرده اند؟
۹-ابداع شيوه هاي جديد ارزيابي يك كيفيت
۱۰-درخواست چيز هايي كه برايم مهم هستند
۱۱-بررسي فرصت ها و معاني جديد

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۷: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- پرسشنامه ي باور شخصي
۲- راهنماي شناختن طرحواره ها
۳-اجتناب يا جبران طرحواره ام
۴- ايجاد انگيزه براي تغيير دادن طرحواره ام
۵- خاطرات اوليه طرحواره ها
۶- نگارش نامه اي به منشأ طرحواره هايتان
۷- چالش با طرحواره هاي شخصي
۸- زندگي از پشت عينك يك طرحواره متفاوت
۹- فوايد طرحواره مثبت من

رایگان و مستقیم: دانلود 

کاربرگ شماره ۸: این مجموعه شامل تکنیک های زیر می باشد:

۱- روزنگار هيجان
۲- نوشتن يك داستان
۳-شناسايي نقاط داغ
۴- مقياس طرحواره هاي هيجاني ليهي
۵- ابعاد چهارده گانه مقياس طرحواره هاي هيجاني ليهي
۶- طرحواره هاي هيجاني: ابعاد و مداخله ها
۷- بازگو كردن داستان به روايتي ديگر

رایگان و مستقیم: دانلود 

15 دیدگاه

  1. بسیارعالی ومفید

  2. عالی . سایت شما واقعا مفید می باشد

  3. ممنونم سامرند جان . مثل همیشسه عالی

  4. خیلی عالیه سایتتون از زحماتتون بسیار سپاسگزارم

  5. بیسیار عالی. با تشکر از شما

  6. ژیوا کرمانشاهی

    مرسی، واقعا بسیار کاربردی و عالی بود.
    امیدوارم اگر مطالب مفید یا کاربرگهای دیگری در حوزه درمان شناختی دارید در سایت بگذارید.

  7. با سلام و درود
    از لطف و محبت شما سپاسگزارم
    پاینده باشید

  8. با سلام
    بی نهایت این سایت مفید و کاربردی است از شما هموطن فرهیخته ام تشکر میکنم

  9. سلام.ممنون .خیلی خوب بود.از دست اندرکاران
    وبسایت به این خوبی سپاسگزارم

  10. سلام
    خدا قوت
    ممنون
    عالی بود

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*