از دست ندهید

دانلود رایگان سه تکلیف اضطراب اجتماعی

675704_570

شرح:اضطراب می تواند یک تجربه ناتوان کننده باشد . افراد نیاز دارند بفهمند که در زمانی که احساس اضطراب می کنند از لحاظ فیزیکی ،شناختی ، و رفتاری چه اتفاق خواهد افتاد . در گروه ،‌ نشانه های فیزیکی به عنوان مثال تنگی نفس ،افزایش ضربان قلب ، سرگیجه ،حالت تهوع ، سستی ، و غیره بررسی می شود. اعضای گروه باید از وجود این نشانه های زمانیکه که آنها را تجربه می کنند آگاهی داشته باشد . اگر اگاهی نسبت به این  نشانه ها ایجاد شد ،تمرین به آنها در شناسایی عوامل ایجاد کننده اضطرب به علاوه در افکار و رفتارهای همراه اضطراب کمک خواهد کرد .

سایت روان بنیان در این بخش سه تکلیف زیر را توضیح و ترجمه کرده است:

زمانی که من احساس اضطراب می کنم چه  چیز اتفاق می افتد؟

دیگر چه چیزی انجام دهم یا بگویم؟

شکستن باورهایی خود تخریبی؟

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*